Предстоящие Курсы по Самоконтролю
Откройте для себя путь к осознанному управлению своими эмоциями, привычками и жизненными решениями. Наши программы начинаются осенью 2025 года и помогут вам развить навыки, которые изменят ваш подход к достижению целей.
Основы Эмоционального Самоконтроля
Восьминедельный курс, который научит вас распознавать эмоциональные триггеры и развивать устойчивость к стрессу. Вы изучите практические техники управления гневом, тревогой и импульсивными реакциями в повседневных ситуациях.
Этот курс особенно полезен для тех, кто часто сталкивается с конфликтными ситуациями на работе или в личной жизни. Мы работаем с реальными кейсами из опыта участников.
Формирование Устойчивых Привычек
Шестинедельная программа по созданию и поддержанию полезных привычек. Узнайте, как работает механизм формирования привычек и почему большинство попыток изменить образ жизни терпят неудачу.
Мы разберем научные основы нейропластичности и покажем, как небольшие изменения приводят к кардинальным результатам. Каждый участник создаст персональную систему отслеживания прогресса.
Принятие Осознанных Решений
Десятинедельный углубленный курс для тех, кто хочет научиться принимать взвешенные решения в условиях неопределенности. Изучите когнитивные искажения, которые мешают объективно оценивать ситуации.
Программа включает анализ личных и профессиональных решений, изучение различных методик принятия решений и создание персональной системы оценки альтернатив.
Комплексная Программа Самоконтроля
Трехмесячная интенсивная программа, объединяющая все аспекты самоконтроля. Подходит для тех, кто уже прошел базовые курсы или имеет опыт работы над собой.
Включает индивидуальные консультации, групповые практикумы и долгосрочное сопровождение. Участники получают персональные планы развития и доступ к эксклюзивным материалам.
Что Делает Наши Курсы Особенными
За пять лет работы мы поняли — теория без практики бесполезна. Поэтому наши программы построены на реальных ситуациях и конкретных техниках, которые можно применить уже на следующий день после занятия.
- Малые группы до 12 человек для индивидуального подхода
- Практические упражнения на каждом занятии
- Домашние задания с обратной связью
- Доступ к записям занятий в течение года
- Сообщество выпускников для взаимной поддержки
- Сертификат о прохождении программы
Мы не обещаем мгновенных результатов, но даем инструменты, которые работают при регулярном применении. Многие участники отмечают первые изменения уже через 3-4 недели занятий.
Отзывы Выпускников
Честные впечатления людей, которые прошли наши программы и применяют полученные навыки в повседневной жизни.
Курс помог мне научиться не срываться на детей, когда накапливается усталость. Техники дыхания и пауза перед реакцией — это просто спасение для родителя двоих подростков. Теперь конфликтов дома стало в разы меньше.
Думала, что проблема в силе воли, а оказалось — в неправильном подходе к формированию привычек. За два месяца после курса смогла наладить режим сна и начать заниматься спортом. Главное — понимать механизмы, а не заставлять себя.
Начните Путь к Осознанному Самоконтролю
Места в группах ограничены. Запись на курсы открывается за два месяца до начала программы. Узнайте подробности о каждом курсе и выберите наиболее подходящий для ваших целей.