Система развития самоконтроля
Практическая программа освоения навыков эмоциональной регуляции и самодисциплины через структурированное обучение и персональное сопровождение
Методология обучения
Наша программа основана на проверенных психологических техниках и практическом опыте работы с более чем 400 участниками за последние три года
Поэтапное освоение
Каждый навык разбивается на микроэлементы. Сначала изучаем теоретическую основу, затем отрабатываем на простых ситуациях, постепенно переходя к сложным жизненным вызовам.
- Анализ личных триггеров стресса
- Техники мгновенной эмоциональной стабилизации
- Стратегии долгосрочного планирования
Персонализированный подход
Учитываем ваш тип личности, жизненные обстоятельства и профессиональную специфику. Адаптируем упражнения под ваш график и возможности.
- Индивидуальная диагностика слабых мест
- Гибкая корректировка программы
- Еженедельные персональные консультации
Практическое применение
Все техники отрабатываются в реальных условиях. Моделируем типичные стрессовые ситуации, учим применять навыки в момент наивысшего напряжения.
- Симуляция рабочих конфликтов
- Управление семейными кризисами
- Техники публичных выступлений
Структура 6-месячной программы
Программа стартует в сентябре 2025 года с группами по 8-10 человек
Фаза диагностики
Глубокий анализ ваших реакций на стресс, выявление автоматических паттернов поведения и составление индивидуальной карты развития.
Базовые техники
Освоение фундаментальных навыков: дыхательные практики, техники заземления, методы быстрого восстановления баланса.
Интеграция в жизнь
Применение навыков в реальных ситуациях с постоянной обратной связью от наставника и группы поддержки.
Закрепление результата
Создание персональной системы поддержания достигнутого уровня самоконтроля, планирование дальнейшего развития.
Олжас Темиров
Ведущий наставник программы
12 лет практики в области психологии саморегуляции. Автор адаптированных для казахстанских условий методик управления эмоциями. Работал с топ-менеджерами крупных компаний Алматы и Актау. Его подход сочетает западные техники с учетом местного менталитета и культурных особенностей.
Практический фокус обучения
Все участники работают над реальными кейсами из своей жизни. Это не теоретический курс — каждое занятие направлено на решение конкретных проблем с самодисциплиной.
- Работа с личными триггерами агрессии и раздражения
- Техники управления прокрастинацией и ленью
- Развитие стрессоустойчивости в профессиональной сфере
- Навыки конструктивного разрешения конфликтов
- Методы поддержания мотивации при долгосрочных целях
Примеры практических кейсов
Проект "Рабочий стресс"
Корпоративная среда
Участница из Алматы научилась справляться с давлением начальника и коллег, сохраняя продуктивность.
Проект "Семейные границы"
Личные отношения
Участник освоил техники установления здоровых границ с родственниками без разрыва отношений.
Проект "Финансовая дисциплина"
Личные финансы
Работа над импульсивными тратами и формирование привычки к осознанному потреблению.
Проект "Публичные выступления"
Профессиональный рост
Преодоление страха выступлений перед коллегами и клиентами через постепенную экспозицию.
Система поддержки участников
Изменение привычек — сложный процесс. Поэтому мы создали многоуровневую систему поддержки на всех этапах программы
Что входит в поддержку
-
Групповые сессии
Еженедельные встречи в группе для обмена опытом и взаимной мотивации
-
Персональные консультации
Индивидуальная работа с наставником 2 раза в месяц
-
Экстренная поддержка
Возможность связи с куратором в критических ситуациях
-
Закрытый чат участников
Общение с единомышленниками 24/7 для взаимной поддержки
-
Библиотека ресурсов
Доступ к дополнительным материалам и упражнениям
Айдын Сарсенов
Куратор программы
Специализируется на кризисной поддержке участников. Всегда доступен для экстренных консультаций и помогает преодолевать периоды упадка мотивации. Имеет 8-летний опыт групповой терапии.